Vacanze e allenamenti

VACANZE E ALLENAMENTI: CONSIGLI UTILI PER CONCILIARLI AL MEGLIO

Sei un corridore irriducibile tutto l'anno, ma nei periodi di vacanza non riesci a organizzare gli allenamenti? O magari fatichi a trovare il giusto equilibrio tra allenarti e passare del tempo con i compagni di viaggio? Allora continua a leggere.

Due ambasciatori Altra ti daranno consigli preziosissimi per non perdere la motivazione. Si tratta di Daniel, triatleta, coach e nutrizionista, e Magda, runner e mamma di tre figli.

Dove trovi la motivazione per allenarti anche durante le vacanze?

Magda: Correre è un ottimo modo per scoprire luoghi bellissimi, gemme nascoste e sentieri selvaggi difficili da scovare, magari perché scomodi da raggiungere in auto. L'amore per i viaggi, alla scoperta di posti sempre nuovi, è ciò che mi motiva. Ne vale sempre la pena!

Qual è la migliore alternativa alla corsa per coinvolgere anche i compagni di viaggio?

Daniel: Anche se la tua passione è la corsa, è sempre una buona idea praticare altri sport. Il nuoto, ad esempio, è ideale per rimettersi in forze e irrobustire le braccia e tutto il busto. Quindi porta i tuoi compagni di viaggio a fare una bella nuotata!

Anche il mountain biking è un ottimo sport da praticare in compagnia. In salita il più forte può andare un po' più veloce e aspettare in cima. Nelle parti pianeggianti, invece, può rallentare per pedalare insieme ai compagni.

Come rispettare il programma di corsa senza sottrarre troppo tempo ai momenti condivisi con i compagni di viaggio?

Daniel:

1. È importante alzarsi presto per allenarsi, magari portando qualcosa per la colazione al ritorno dalla corsa. Vedrai che il gesto sarà molto apprezzato!

2. Pratica sessioni HIIT brevi ma efficaci, evitando di macinare chilometri su chilometri inutilmente. Ricorda che per un allenamento efficace bastano 40 minuti.

3. E se qualcosa non va come previsto... pazienza, succede. Non disperarti! Ricordati sempre che sei in vacanza!

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