Impariamo ad allacciare le scarpe da running fin da piccoli, ma molti runner non si rendono conto di quanto il metodo di allacciatura giusto possa influire su comfort, performance e prevenzione degli infortuni. Le diverse tecniche di allacciatura possono migliorare la vestibilità, ridurre i punti di pressione e prevenire problemi comuni come lo scivolamento del tallone, una calzata troppo stretta o fastidi alle dita. A volte, sapere semplicemente come allacciare correttamente le scarpe da running può eliminare vesciche e dolori in modo definitivo. Sapevi che esistono diverse tecniche per allacciare le scarpe da running da uomo e da donna? Qui sotto trovi una guida completa su come allacciare le scarpe da running in base a ogni forma del piede, stile di corsa e fastidio più comune, per ottenere il massimo in termini di calzata, sensazione e prestazioni.
Come allacciare le scarpe da running per ridurre le vesciche al tallone (heel lock lacing)
Se soffri di scivolamento del tallone o vesciche, la tecnica Heel Lock Lacing (nota anche come runner’s loop) è una delle più efficaci. Garantisce una maggiore stabilità del tallone senza stringere eccessivamente il resto della scarpa. Abbinala a calze da running di alta qualità da uomo o da donna per ridurre ulteriormente l’attrito.
Come allacciare le scarpe da running con l’Heel Lock Lacing:
- Inizia con il classico schema incrociato.
- Fermati al penultimo occhiello.
- Inserisci ogni laccio nell’occhiello superiore sullo stesso lato, creando un piccolo anello.
- Incrocia i lacci e infilali nell’anello opposto.
- Tira bene per fissare il tallone.
- Allaccia normalmente.
È uno dei modi migliori per allacciare le scarpe da running se cerchi una sensazione di massimo controllo durante corse veloci o su lunghe distanze.
Come allacciare le scarpe per alleviare la sensazione di pressione (allacciatura parallela / a scala)
Avverti dolore sulla parte superiore del piede? Potresti trarre beneficio dall’allacciatura parallela o a scala (Ladder Lacing). Questo metodo riduce la pressione sul collo del piede ed è ideale per runner con sensibilità o gonfiore.
Come allacciare le scarpe da running con l’allacciatura parallela:
- Inizia con entrambe le estremità del laccio dallo stesso lato.
- Allaccia i fori inferiori in modo che il laccio esca verso l’esterno.
- Porta i lacci dritti in orizzontale e inseriscili negli occhielli successivi.
- Salta un occhiello e ripeti fino alla parte superiore.
- I lacci dovrebbero formare una “scala”.
Questo metodo crea una calzata più rilassata e uniforme, ideale per le corse quotidiane e gli allenamenti lunghi.
Come allacciare le scarpe da running per un maggiore comfort delle dita (single helix lacing)
Dolore alle dita, unghie nere o pressione sull’alluce possono essere ridotti con la tecnica Single Helix Lacing. Questo metodo redistribuisce la pressione e crea più spazio nella zona delle dita.
Come allacciare le scarpe da running con il Single Helix:
- Inizia dall’occhiello inferiore vicino all’alluce.
- Fai passare il laccio in diagonale attraverso la scarpa fino a uscire dall’occhiello superiore.
- Allaccia l’altro lato normalmente con uno schema incrociato.
- Allaccia come di consueto.
È una tecnica ideale per runner su lunghe distanze, discese trail o per chi ha bisogno di più spazio nella zona delle dita.
Come allacciare le scarpe da running per piedi larghi
Per i runner con piedi larghi, la soluzione migliore è scegliere una scarpa progettata appositamente per una calzata ampia, come quelle con FootShape™ Fit di Altra, disponibili sia nei modelli da uomo che da donna. Serve ancora più spazio? Puoi ottenere una calzata più ampia saltando alcuni occhielli.
Consigli di allacciatura per piedi larghi:
- Mantieni lo schema incrociato.
- Salta gli occhielli nelle zone in cui senti pressione.
- Lascia più spazio sull’avampiede.
- Stringi solo dove serve supporto.
Un piccolo accorgimento come questo può migliorare notevolmente il comfort.
Come allacciare le scarpe da running per archi plantari alti
Se hai un arco plantare alto, l’allacciatura tradizionale può causare pressione o fastidio. Un motivo incrociato modificato può creare più spazio nella zona centrale del piede.
Allacciatura per archi alti:
- Allaccia normalmente la parte inferiore e quella superiore.
- Nella zona centrale del piede, fai passare i lacci in verticale invece che in diagonale.
- Riprendi lo schema incrociato fino alla fine.
Questo riduce la pressione sull’arco mantenendo una buona stabilità.
Allaccia le tue scarpe da running con stile per la tua prossima grande corsa
Ogni runner è diverso, quindi non esitare a sperimentare queste tecniche di allacciatura fino a trovare quella che offre la migliore calzata e il massimo comfort. Il metodo giusto può trasformare completamente la sensazione delle tue scarpe, ma anche la scelta della calzatura è fondamentale per prevenire dolori e migliorare le prestazioni. Se stai pensando di rinnovare l’attrezzatura prima della prossima corsa, scopri le nostre scarpe da running da donna e da uomo, progettate per funzionare in modo naturale con queste tecniche di allacciatura e offrire una calzata più sicura e personalizzata. Non sai quale modello fa per te? Usa il nostro Shoe Finder per trovare la scarpa perfetta in base al tuo stile di corsa e al terreno.
