PASSER DU TRAIL À LA ROUTE EST PLUS FACILE QUE VOUS NE LE PENSEZ. IL SUFFIT DE QUELQUES CONSEILS... ET DES BONNES CHAUSSURES.
Le trail est l'un des meilleurs moyens de pratiquer une activité physique en extérieur et de profiter de votre environnement. Rien de tel que des paysages sublimes pour agrémenter votre course quotidienne, mais cela peut s'avérer intimidant lorsqu'on débute. La transition de la route au trail est plus facile que vous ne le pensez, voici quelques conseils pour vous lancer !
CONSEILS POUR DÉBUTER LE TRAIL
Passer de la route au trail s'accompagne de quelques difficultés, mais présente aussi de nombreux avantages. Courir sur une surface moins dure réduit les chocs sur les hanches, les genoux et les pieds tout en améliorant la coordination. En plus de ses vertus physiques, le trail est un excellent moyen de conserver votre motivation et de dynamiser vos sorties en découvrant de nouveaux paysages. Voici quelques points essentiels à considérer avant de vous tourner vers le trail.
LES BONNES CHAUSSURES DE TRAIL
Vous vous êtes peut-être déjà renseigné sur les meilleures chaussures à adopter. Si ce n'est pas encore le cas, voici quelques conseils pour vous aiguiller dans votre recherche. Privilégiez des modèles spécifiques au trail offrant plus d'accroche et des matériaux résistants à l'eau pour mieux faire face aux différentes conditions météo. Choisissez des chaussures qui vous garantissent le niveau de confort et de soutien que vous recherchez lors de vos séances de trail.
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Maintenant que vous avez une bonne paire de chaussures, passons à l'équipement indispensable à toute course off road.
ÉQUIPEMENT DE BASE
Avant de vous lancer dans le trail, il est important de bien vous équiper pour profiter de sorties agréables, en toute sécurité. Contrairement à la route, la plupart des sentiers sont plus éloignés des ressources qui peuvent s'avérer nécessaires pour terminer votre parcours, comme l'eau et la nourriture. Il est indispensable de vous alimenter et de vous hydrater lorsque vous vous embarquez sur un nouveau terrain. Prévoyez donc toujours suffisamment de ravitaillements pour couvrir toute la durée de votre course.
Ne faites pas non plus l'impasse sur la trousse de premier secours. Si vous envisagez de partir à l'aventure plusieurs heures, loin de toute civilisation, pensez à emporter des pansements, un désinfectant et d'autres basiques pour soigner vos pieds en cas de blessure ou d'accident. Dernier équipement indispensable pour les coureurs de trail débutants : un appareil de navigation. Lorsque vous empruntez un nouveau sentier, les risques de vous perdre sont plus importants, car vous ne savez pas forcément ce qui vous attend. La couverture GPS de certains chemins peut laisser à désirer sur les smartphones, alors il est toujours judicieux de prévoir un autre moyen d'orientation. Pensez à apporter une carte, une boussole ou un autre appareil GPS avant de vous aventurer sur les sentiers.
PRÉPAREZ VOTRE ITINÉRAIRE
En vous éloignant de votre parcours de course habituel, vous changez également de terrain de pratique. Pour les débutants, il est préférable de rechercher des sentiers très pratiqués près de chez vous avant de vous lancer dans une véritable aventure. Deux facteurs importants sont à prendre en compte dans votre recherche : la longueur du parcours ainsi que son niveau de difficulté. Le trail prend souvent plus de temps que la course sur route, alors n'ayez pas peur de réduire votre distance habituelle. Si l'idée de partir directement en pleine nature vous semble encore un peu intimidante, optez pour les parcs locaux qui offrent pléthore de terrains meubles et de routes de gravier.
CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE
Pour tous ceux qui ont des amis à quatre pattes, le trail peut être tout aussi intéressant pour eux que pour vous ! Vous trouverez facilement des sentiers adaptés aux chiens pour profiter du plein air et vivre de nouvelles aventures en leur compagnie.
Maintenant que vous avez lu nos meilleurs conseils à l'adresse des débutants, il est temps de vous ouvrir à de nouvelles sensations de course.
