Ya sea que te guste correr por senderos o prefieras la carretera, sabes que correr al aire libre ofrece muchos beneficios para la salud física y mental. Mientras que la motivación suele ser alta en los meses cálidos, correr en invierno trae sus propios desafíos mentales y logísticos.
No dejes que el frío, la lluvia o el clima impredecible te desanimen. Con el calzado adecuado, correr en invierno puede ser igual de placentero y gratificante que en cualquier otra época del año. Veamos cómo elegir los zapatos correctos puede ayudarte a mantener la confianza y la comodidad durante tus carreras invernales.
¿Cuáles son los mejores zapatos para correr en invierno?
Nuestros zapatos de running para carretera ya son aptos para el invierno, pero otros estilos podrían adaptarse mejor a tus necesidades. Si es probable que corras por charcos, lluvia intensa o incluso algo de nieve ligera, los zapatos impermeables pueden maximizar la comodidad y mantener los pies secos durante tu carrera.
Busca modelos con parte superior impermeable; estos protegen de la humedad exterior y al mismo tiempo permiten que el sudor y la humedad interna escapen. Si corres en condiciones de nieve o hielo, asegúrate también de que los zapatos tengan buen agarre. Los Men’s Timp 6 y Women’s Timp 6 son ejemplos ideales de zapatos con gran tracción y protección impermeable para correr en invierno.
También puedes usar tus zapatillas de trail running durante el invierno. Dependiendo de las condiciones y el tipo de terreno, quizá debas considerar diferentes modelos de trail para correr en invierno. Como siempre, querrás afrontar el camino con confianza. Los zapatos con agarre y soporte adecuados son clave.
En áreas propensas a nieve, lluvia intensa y barro, recomendamos buscar zapatos con parte superior impermeable. Para un agarre excelente en superficies secas y húmedas, busca modelos con Vibram® Megagrip. Si corres por senderos técnicos, asegúrate de que tus zapatillas de trail estén diseñadas para ese tipo de terreno. Para características similares que te ayudarán a correr en invierno, prueba los Men’s Olympus 6 y Women’s Olympus 6.
Beneficios de correr con frío
Por extraño que parezca, correr con frío puede ser beneficioso para tu cuerpo. Las temperaturas bajas generan menos estrés por calor y, por tanto, exigen menos recursos de tu organismo. Además, como tu cuerpo trabaja más para mantenerse caliente, es probable que quemes más calorías al correr en frío.
Todos sabemos que los meses de invierno pueden traer el Trastorno Afectivo Estacional (SAD, por sus siglas en inglés), que puede afectar tu estado de ánimo. Salir y correr es una excelente manera de combatir la tristeza invernal y cuidar tu salud mental.
Calienta tus músculos
Al igual que en verano, es importante asegurarse de que el cuerpo esté calentado antes de comenzar el entrenamiento. Antes de salir a enfrentar el frío, realiza algunos estiramientos simples o ejercicios de calentamiento para preparar tus músculos para la carrera. Puede ser tan sencillo como unas sentadillas, saltos de tijera o un estiramiento suave por la mañana. Pero siempre es importante calentar los músculos antes de empezar a correr.
Principales consejos para mantener la motivación en invierno
Incluso con los zapatos correctos, la ropa adecuada y el equipo apropiado, puede ser difícil motivarse a correr en clima frío. Si te cuesta entusiasmarte por correr en invierno, prueba los siguientes consejos: Si las mañanas tempranas te cuestan, programa tus carreras al mediodía o por la tarde si es posible. Encuentra compañeros de running que te motiven durante esas difíciles salidas invernales. No te presiones para alcanzar ciertas distancias. Simplemente concéntrate en salir de casa. Recompénsate con una comida cálida, nutritiva y deliciosa después de correr.
Equípate para correr en invierno con estilo
No dejes que el clima invernal te impida alcanzar tus objetivos de running. Explora nuestra gama de zapatos para hombre y mujer. También puedes buscar por actividad para encontrar los zapatos adecuados según cómo y dónde corres. Ya sea que salgas a la carretera, recorras senderos invernales o combines running con senderismo, tenemos zapatos diseñados para ayudarte a mantenerte activo, cómodo y motivado durante todo el invierno.